Kost och träning

      Kommentarer inaktiverade för Kost och träning

Även som senior så är det viktigt att få i sig en varierad kost och speciellt om man tärnar och rör på sig mycket. Det gäller att intaget motsvarar det man blir av med i samband med träningen. I vissa fall så kanske man inte får i sig de vitaminer och mineraler som kroppen har behov av. Då kan kosttillskott vara det som krävs.

Se till att du får i dig dagsbehovet av det som just du behöver. Alla är vi olika och vissa kanske kräver mer än vad andra behöver. Lär känna din kropp och hur du ska äta för att må som bäst. Känner du dig trött och sliten så kan det vara bra att titta över vad du äter och hur mycket. Det kan vara så att du får i dig för lite kost för att balansera upp det du tränar. Hitta din balans mellan träning och kost. Men också vila och återhämtning.

Det kan vara lätt att glömma bort att man behöver vila för att kroppen ska hinna återhämta sig. Likaväl som du skriver in i ditt träningsschema vilka övningar du ska göra på vilka dagar så ska du skriva in dina vilodagar. Det är då som din kropp får tillbaka den kraft den behöver för att orka träna fortsättningsvis. Om du tränar på gym så kan du prata med en personlig tränare om hur ett bra träningsprogram ska läggas upp och vilken förda som kan passa dig bäst.